Kurse 

 

Achtung: Während der Schulferien finden statt des normalen Programms immer viele spannende Workshops statt.
Den Stundenplan hierzu findet ihr unter "Workshops".

Betriebsferien:
24.12.2018 - 02.01.2019
29.08.2019 - 09.09.2018
An gesetzlichen Feiertagen finden ebenfalls keine regulären Kurse statt.

Wenn du noch nie bei uns warst, kommst du am besten erstmal zu einem unserer Einsteiger-Workshops oder zu Strong & Flexi.

Pole Flow

Nach einem Warm-up mit Stretching und kleinem Kraft- und Technikteil lernst du in jeder Stunde eine neue¬†Combo aus t√§nzerischen¬†Elementen rund um die Pole und auf dem Boden (Floorwork), die Spa√ü macht und mit der¬†eure Bewegungen¬†immer eleganter und mit fl√ľssiger werden.

Es bleibt immer mindestens ein Fuß auf dem Boden - das Tanzen steht hier absolut im Vordergrund! 


F√ľr wen?
- F√ľr Anf√§nger, die schonmal bei einem Einsteiger-Workshop teilgenommen haben und gerne weitermachen m√∂chten
- F√ľr Fortgeschrittene als perfekte Erg√§nzung zu Tricks & Dance, die ihre Bewegungen verfeinern m√∂chten und neue, spannende Combos rund um die Pole lernen m√∂chten

Dresscode:
Lange Hose, ein den R√ľcken bedeckendes Top, Socken oder Ballettschl√§ppchen mit Ledersohle¬†-¬†Wir beraten dich gern bei der richtigen Auswahl!
Knieschoner empfohlen
High Heels optional

Dauer:
60 Minuten

Anmeldung:
Nicht erforderlich! Einfach kommen und mitmachen!

Strong & Flexi

In diesem Kurs dreht sich alles um Kraftaufbau und Steigerung der Flexibilit√§t in Schultern, R√ľcken und Beinen. ¬†

Neben der Pole, die wir in dieser Stunde als reines Sportger√§t nutzen, trainieren wir haupts√§chlich¬†auf der¬†Matte und mit unserem eigenen K√∂rpergewicht. Faszienrollen, Yoga-Blocks, Yoga-Straps, Gummib√§nder etc. stehen zur Verf√ľgung.¬†

F√ľr wen?
- F√ľr Einsteiger, die direkt von Anfang an beweglicher werden und Kraft aufbauen m√∂chten
- F√ľr Fortgeschrittene, die ihre Tricks m√ľheloser ausf√ľhren m√∂chten
- F√ľr alle, die mit Tanzen nix am Hut haben und denen es haupts√§chlich um ein gutes Workout geht!

Dresscode:
lange Hose

Dauer:
60 Minuten

Anmeldung:
Nicht erforderlich! Einfach kommen und mitmachen!

Fleximania

Hier wird ganz gezielt mit verschiedenen Techniken an der Steigerung der Beweglichkeit gearbeitet mit Fokus auf Spagat, Gr√§tsche und R√ľckenmobilit√§t.

F√ľr wen?
- F√ľr Einsteiger, die direkt von Anfang an an ihrer Beweglichkeit arbeiten¬†m√∂chten
- F√ľr Fortgeschrittene, die ihre Tricks verbessern¬†m√∂chten
- F√ľr alle, die mit Tanzen nix am Hut haben, aber schon immer beweglicher sein wollten

Dresscode:
lange Hose

Dauer:
60 Minuten

Anmeldung:
Nicht erforderlich! Einfach kommen und mitmachen!

Ballet for Pole

Ballett ist das Fundament des Tanzsports und erh√∂ht die Dehnbarkeit, sorgt f√ľr eine aufrechte K√∂rperhaltung, verleiht Grazie, Ausdruck und Selbstbewusstsein und f√∂rdert die Konzentration.

Die Übungen aus dem klassischen Ballett werden dir helfen, deine Linien zu verfeinern und deine Bewegungen zu perfektionieren. 


F√ľr wen?

- F√ľr alle, die Spa√ü am Tanz haben und ihre Haltung verbessern m√∂chten, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene!
- F√ľr alle, die mit Pole nix am Hut haben und nur Ballett tanzen m√∂chten

Dresscode:
Ballettschläppchen o.ä. mit Ledersohle - Wir beraten dich gern bei der richtigen Auswahl!

Dauer:
60 Minuten

Anmeldung:
Nicht erforderlich! Einfach kommen und mitmachen!

Tricks & Dance

Nach einem Warm-up mit Stretching und Kraftprogramm verbinden wir in diesen Kursen die tänzerischen Elemente aus Pole Flow mit Spins (Drehungen an der Pole) sowie Tricks oben an der Pole und tanzen nun auch regelmäßig an der Spinning (selbstdrehenden) Pole. 

Die Stunden bauen sinnvoll aufeinander auf und ihr lernt jedes Mal etwas neues.


Tricks & Dance 1

Ihr lernt eure ersten Spins ohne Bodenkontakt, Climbs (klettern an der Pole) und Tricks (Figuren oben an der Pole) mit tänzerischen Übergängen zu kombinieren. 
Das Video zeigt beispielhaft ein paar der Inhalte aus dem Kurs.

F√ľr wen?
F√ľr alle, die die t√§nzerischen Elemente¬†und Kraft√ľbungen von¬†Pole Flow sicher beherrschen und nun hoch hinaus m√∂chten!¬†

Dresscode:
Kurze Pole-Shorts, ärmelloses Top, Ballettschläppchen o.ä. mit Ledersohle - Wir beraten dich gern bei der richtigen Auswahl!
High Heels optional

Dauer:
90 Minuten

Anmeldung:
Anmeldung erforderlich. Bitte sprich uns an, wenn du dich bereit f√ľhlst, hier einzusteigen!


Tricks & Dance 2

Ihr lernt¬†weitere atemberaubende Spins und anspruchsvollere Elemente¬†auf dem Boden, neue Pole Climbs sowie¬†erste Tricks kopf√ľber!
Das Video zeigt beispielhaft ein paar der Inhalte aus dem Kurs.

F√ľr wen?

F√ľr alle, die die Inhalte¬†aus Tricks & Dance 1¬†sicher beherrschen!¬†

Dresscode:
Kurze Pole-Shorts, bauchfreies und ärmelloses Pole-Top, Ballettschläppchen o.ä. mit Ledersohle - Wir beraten dich gern bei der richtigen Auswahl!
High Heels optional

Dauer:
90 Minuten

Anmeldung:
Anmeldung erforderlich. Bitte sprich uns an, wenn du dich bereit f√ľhlst, hier einzusteigen!


Tricks & Dance 3

Jetzt stehen einarmige Spins, Handst√§nde an der Pole und auf dem Boden, Shouldermount, Aerial Invert, Kopf√ľber-Figuren an der Spinning Pole, Drops sowie anpruchsvolles Floorwork auf dem Programm. Selbstverst√§ndlich spannend kombiniert mit t√§nzerischen Elementen ;-)


F√ľr wen?

F√ľr alle, die die¬†Elemente aus Tricks & Dance 2¬†sicher beherrschen!¬†

Dresscode:
Kurze Pole-Shorts, bauchfreies und ärmelloses Top, Ballettschläppchen o.ä. mit Ledersohle - Wir beraten dich gern bei der richtigen Auswahl!
High Heels optional

Dauer:
90 Minuten

Anmeldung:
Anmeldung erforderlich. Bitte sprich uns an, wenn du dich bereit f√ľhlst, hier einzusteigen!

Pole Perfection

In diesem Technik-Kurs perfektionieren wir nach einem kurzen Warm-up deine Spins, Climbs und Inverts, indem wir jeden Trick Schritt f√ľr Schritt analysieren und dir kleine Tricks zeigen, mit denen du besser und leichter an's Ziel kommst.¬†
Dieser Kurs ist Level-√ľbergreifend: Die Schwierigkeit wird¬†dem K√∂nnen der Teilnehmer entsprechend angepasst.

F√ľr wen?
F√ľr Fortgeschrittene als perfekte Erg√§nzung zu Tricks & Dance 1-3

Dresscode:
Kurze Pole-Shorts, bauchfreies und ärmelloses Top, Ballettschläppchen o.ä. mit Ledersohle - Wir beraten dich gern bei der richtigen Auswahl!
High Heels optional

Dauer:
60 Minuten

Anmeldung:
Nicht erforderlich! Einfach kommen und mitmachen!

Pole Play



Hier kann jeder das √ľben, was er m√∂chte. Es geht etwas lockerer zu als in den anderen Kursen; es wird viel gelacht, gequatscht und hin und wieder auch schonmal Bl√∂dsinn gemacht ;-)
Hier d√ľrft ihr auch gerne Fotos und Videos von euch machen!
Nat√ľrlich steht die ganze Zeit √ľber eine Trainerinnen f√ľr Tipps und Fragen zur Verf√ľgung.


F√ľr wen?

- F√ľr alle, die regelm√§√üig bei uns trainieren und
- zu Hause keine eigene Stange haben und / oder
- gerne in geselliger Runde trainieren und sich mit anderen austauschen möchten

Dresscode:
Es gibt keinen :-)

Dauer:
60 Minuten

Anmeldung: 
Nicht erforderlich! Einfach kommen und mitmachen!

Freestyle Club

Jeden 1. Freitag im Monat ist statt Pole Play der Freestyle Club. Die mutigeren von euch k√∂nnen hier endlich mal zeigen, was in ihnen steckt, und die sch√ľchternen finden hier den idealen Einstieg in's Tanzen vor Publikum - in einer "sicheren" Umgebung, denn das Publikum besteht nur aus den anderen Teilnehmerinnen des Freestyle Clubs!¬†Nur f√ľr regelm√§√üige Sch√ľlerinnen!¬†

Warum solltet ihr euch das nicht entgehen lassen? 
Weil es super viel Spa√ü macht. Weil der Trainingseffekt viel gr√∂√üer ist, als wenn ihr nur kurze Sequenzen √ľbt, denn ihr tanzt ein ganzes Lied und spannt ihr euren K√∂rper viel st√§rker an, wenn ihr wisst, dass ihr Zuschauer habt. Weil man Tanzen nur durch Tanzen lernen kann. Weil ihr mit mehr √úbung immer fl√ľssiger werdet in euren Bewegungen. Weil ihr durch kleine "Patzer" vielleicht ganz neue Bewegungen kreiert, die total cool sind. Weil es total toll ist, von den Freundinnen angefeuert und hinterher beklatscht zu werden. Und weil ihr fr√ľher oder sp√§ter merkt, was f√ľr ein tolles Gef√ľhl es ist, eins zu werden mit der Musik und der K√∂rper sich fast von alleine bewegt.

Die Regeln:
1. Jeder muss tanzen!
2. Es wird ein komplettes Lied durch getanzt, auch wenn vielleicht zwischendurch etwas schief geht.
3. Nur eine Tänzerin pro Lied
4. Blamieren tut sich nur diejenige, die sich nicht traut mitzumachen ;-)


F√ľr wen?

F√ľr alle, die¬†zeigen m√∂chten, was in ihnen steckt!

Dresscode:
Kost√ľme, Schuhe, Accessoires, ... alles ist erlaubt - solange das Studio danach innerhalb von 2 Minuten wieder so aussieht, wie vorher ;-)¬†

Dauer:
Ende offen!

Privatstunden

Außerhalb unserer Kurszeiten bieten wir auf Anfrage auch Privatstunden. 


F√ľr wen?

- F√ľr alle, die die Trainerin ganz f√ľr sich alleine haben m√∂chten
- F√ľr alle, die an einem bestimmten Trick / Combo / √úbergang / Choreo etc arbeiten m√∂chten
- Es zeitlich nicht regelmäßig in den Kurs schaffen

Preise (Einzeltraining): 
60 Minuten: 50 Euro (Zehnerkarte 400 Euro - 10 zum Preis von 8!)
90 Minuten: 70 Euro (Zehnerkarte 560 Euro - 10 zum Preis von 8!)

Preise (2-4 Personen):
60 Minuten: 80 Euro
90 Minuten: 100 Euro

Ihr seid eine größere Gruppe? Dann schaut doch mal unter Pole Partys!